W twoim przypadku nastawiłbym się na początku na aeroby abyś nabrał kondycji do ćwiczeń siłowych. Do tego treningi wytrzymałościowe z krótkimi przerwami. Do tego porządna dieta, żeby to wszystko przyspieszyć. Na zimę możesz zacząć dokładać większe ciężary, a na wiosnę powtórka tego co było wcześniej. Źle zrobiłeś, że kupiłeś nitrobolon. Nie jest [...]
a, i jeszcze, co byś doradził z dietą, żeby szło ładnie i beztłuszczowo? Ja zaplanowałem 3g białka na kg, węgle chcę ograniczyć, tylko nie wiem do jakich granic, będzie dobrze zarzucić tylko przed i po treningu złożonych po jakieś 75g? czy na soku dorzucić więcej? tłuszcze koło 2,5g na kg. dzięki
O moj Boze , toz to plaga egipska sie zaczyna. Ile masz synu lat? Jest dieta zeby ja dwoma rodzajami gainera uzupelniac? brac 3 razy dziennie gainera a raz dziennie mutant mass ? No to wychodzi ze 4 razy dziennie gainera. Wtedy jesc nic nie bedziesz? Po co tyle zarcia z proszku ktore jest tylko dodatkiem to calodniowego bilansu diety? Zacznij od [...]
[...] Ćwiczenia są ważne, ale jak nie masz możliwości trenować siłowo to można robic to co jest za darmo czyli ćwiczenia z masą własnego ciała czy bieganie. Wazna jest równiez dieta, żeby schudnąć wystarczy jeść mniej i pozwolić organizmowi karmić się zgromadzonym tłuszczem. Możesz zbierac pieniążki i stopniowo dokupowac jakieś sprzęty do treningu [...]
jak masz za mało w pokarmie to zwiększasz ilość jedzenia, jak np na obiad jesz jedną pierś to zaczynasz jeść dwie, na tym polega dieta, żeby tych składników aż tyle nie brakowało, a jak Ci trochę brakuje to wtedy dokupujesz, tylko patrzysz wpierw jakie białko/węgle będzie Ci potrzebne
skup sie na wszystkich partiach miesniowych,barki pracaja przy klatce i przy plecach wiec nie musisz cwiczyc intensywniej niz inne partie,do tego dieta, zeby wyszly miesnie musisz spalic tluszcz A. przysiad z sztanga na barkach 3s x 10p wiosłowanie sztanga 3x 10p wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 10p wyciskanie żołnierskie 2sx 10p uginanie [...]
Czy inne miesnie robisz po 4 - 5 razy w tygodniu miesien to miesien i wystarczy nad nim pracowac do 2 razy w tygodni ( wystarczajaca 1 raz) . Pamietaj ze najwazniejsza jest dieta zeby zjechac z brzuszka i pokazac kaloryferek ;) ... A miesnie na pewno pod tluszczykiem beda !!
No nie, na cyklu dajesz dwa razy więcej ;) Po trochę luzujesz, choć wtedy najważniejsza dieta żeby ograniczyć spadki które i tak będą.. Najważniejsza jednak sprawa to na odbloku samopoczucie może być marne tak jak i libido więc wakacje to moim zdaniem słaby czas na to.. Zmieniony przez - jambala1540 w dniu 2019-02-22 14:13:10
Wreszcie doczekałem się normalego chłopa na forum :) A nie jak przeglądam nieraz tematy to cisna tym co zakładaja temat. Do cyklu napewno bedzie dobra dieta żeby wykorzystać cykl jak najlepiej. A cos do tego dolozyć ? Cos typu Bialko/Gainer/Same węglowodany/Kretyna/Jakiś tribulus/BCAA?
im wiecej tym lepiej tak naprawde, 40mg dziala, ale 80mg dziala lepiej ;-) Na trenbolonie tez mozna dobrze sile poprawic, jesli chodzi o wplyw na sylwetke to przedewszystkim dieta, zeby poprawic definicje czy rzezbe to trzeba by kalorycznosc obciac a wtedy wzrost sily nie bedzie mozliwy, wrecz przeciwnie.
Po prostu nie masz praktycznie w ogóle mięśnia, więc brzuch jest wypchany. Nie zajmuj się paleniem fatu tylko ostrym masowaniem z rozsądną dietą, żeby się nie zalać. /pozdr
Masówka i redukcja to 2 sprzeczne sprawy wiec nie da się je połaczyć i nie da sie robić ich 2 naraz. Przy reduckji troche masy Ci zejdzie ale nie tej mieśniowej tylko tej z tuszczykiem Najlepiej zrób najpierw reduckje a potem masówke z odpowiednią dietą zeby Cie nie zalało i będzie ok POWODZENIA :)
Pomoc w odbloku- enan
